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2020年健康管理師三級考點解析（11）
現在距離2020年下半年的健康管理師考試時間只有2個月左右的時間，大家復習的怎么樣了，考試時間緊，學習任務重，學員們可以有針對性的進行復習。為了幫助大家順利通過考試，四川健康管理師考試報名網整理了一些重要考點，希望對大家的備考有所幫助。
三、合理營養、平衡膳食
（一）人體需要的營養素與從膳食中獲得的營養素之間的平衡
1、42種營養素既不能缺乏也不能過量：蛋白質中的9種氨基酸、脂肪中的2種多不飽和脂肪酸、1種碳水化合物、14種維生素、7種常量元素、8種微量元素，加上水；
（二）各類食物的搭配要平衡
中國居民膳食指南：
食物多樣，谷類為主；
多吃蔬菜、水果和薯類；
常吃奶類、豆類或其制品；
經常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
食量與體力活動要平衡，操持適宜體重；
吃清淡少鹽的膳食；
如飲酒，應限量
吃清潔衛生、不變質的食物
膳食寶塔：
谷類300-500
水果類：100-200
蔬菜類：400-500
蛋類：25-50
魚蝦類：50
畜禽肉類：50-100
豆類及豆制品：50
奶類及奶制品：100
油脂類25
（三）能量攝入與能量消耗要均衡
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